http://slowtra.meblog.biz/ ja http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss BlogServer3.0 info@meblog.jp info@meblog.jp http://slowtra.meblog.biz/article/72492.html スロートレーニングには、本格的には、各部位や目的に応じて動作回数やインターバルを組み合わせた30種類以上もの「オーバーロード・プロトコル」といわれるプログラムがあります。  自宅でできるトレーニングとしては、従来行なってきた、腹筋、背筋、スクワットの動作をするときに、１回の動作をゆっくりと、１０秒以上かけて、行ないましょう。１０回以上は続けて行いましょう。ゆっくりと負荷をかけながら、少しきついかなと感じるぐらいまで、頑張りましょう。週に２~３回程度行いましょう。鍛える筋肉を意識しながら行いましょう。  今まで、ただ負荷をかけて行なっていた、筋肉トレーニングを、ゆっくりと時間をかけて、鍛える筋肉を意識しながら、行なうだけで、効果がかなり違ってきます。 少しずつ、毎日の生活の中の運動として、取り入れていきましょう。 ゆっくりとした動作なので、テレビをみながらでも、できますね。 継続することが、ダイエットへの近道です。 １ヶ月経つと、自分のからだがしまってくるのに、気付くでしょう。そうなると、また、楽しく、続ける気持... Thu, 10 Apr 2008 00:00:00 +0900 スロートレーニングでダイエット daietpapa http://slowtra.meblog.biz/article/72458.html  スロートレーニングは、からだにゆっくりとした負荷をかけながら、筋肉を刺激して、成長ホルモンの分泌を促進していくトレーニング法です。 扱う重量が通常のトレーニングに比べて軽いので、安全でより効果的です。その点ゆっくりな動きのスロートレーニングは、筋肉だけを安全に鍛えることができます。今まで、筋力トレーニングというと、持久力（遅筋）を鍛える場合は、軽いウエイトを数多く行い、瞬発力（速筋）を鍛える場合は、重いウエイトをすばやくあげるということをやってきました。 しかし、スロートレーニングはゆっくりした動きの中で遅筋・速筋を、両方共に鍛えることができるんです。鍛える時間が短くても効果がしっかり出ますから、忙しくて時間のないという方にも嬉しいトレーニング法です。 ダイエットを目的としたトレーニングとしては、通常のトレーニング以上に効果が出ています。 特に改善が著しいのが、中性脂肪です。メタボリックシンドローム対策には、最適です。忙しい家庭の主婦のダイエットとしても、筋肉をしっかり鍛えますから、リバウンドのないダイエットとして、毎日少しずつでも、実行していくと、確実に、シェイプアップしたからだを手に入れることができるでしょう。    Thu, 10 Apr 2008 00:00:00 +0900 スロートレーニングの効果 daietpapa http://slowtra.meblog.biz/article/72445.html  最近、アメリカのスポーツの選手の間で行われるようになったスロートレーニング。このトレーニングは、短時間ででき、安全な、しかも効果的なトレーニングといわれています。このトレーニングはどんな種目を行なう時でも、この名称のとおり、ゆっくりとした動作で行なうようになっています。 重量を自分でコントロールする意識で行います。ゆっくりと動作する事で、腱や靭帯に負担を掛けずに、筋肉だけを効かせていきます。 このとき、よくいわれるのが、従来のクイックリフトと同様に、速筋繊維を鍛える事ができるかどうかですが、それは、このスロートレーニングでも十分鍛えることができます。  人間は普段、自分の最大筋力の３割ほどしか、使っていないといわれています。残りの７割は、いざというときに発揮されるために、蓄えられているものです。よく、「火事場の... Thu, 10 Apr 2008 00:00:00 +0900 スロートレーニングとは daietpapa http://slowtra.meblog.biz/article/638072.html クッキーおよびWebビーコンについての説明当ウェブサイトには、クッキー(Cookie)又はWebビーコンと呼ばれる技術を使用しているページがあります。クッキーと言うのは、Webサイトが皆様のコンピュータのハードディスク上に置かれたブラウザのクッキー・ファイルに転送する文字のみの情報の連なりであり、これによってWebサイトは利用者を識別できるようになっています。通常クッキーには、クッキーの送信元ドメインの名称、クッキーの「寿命」に加え、1つの値が格納されています。普通は、この値はランダムに生成されたユニークな数です。ク... Tue, 09 Apr 2002 21:43:58 +0900 サイトポリシー daietpapa