スロートレーニングで確実ダイエット

 
 
 
 
今まで、ただ負荷をかけて行なっていた、筋肉トレーニングを、ゆっくりと時間をかけて、鍛える筋肉を意識しながら、行なうだけで、効果がかなり違ってきます。
 
少しずつ、毎日の生活の中の運動として、取り入れていきましょう。
 
ゆっくりとした動作なので、テレビをみながらでも、できますね。
 
継続することが、ダイエットへの近道です。
 
１ヶ月経つと、自分のからだがしまってくるのに、気付くでしょう。
そうなると、また、楽しく、続ける気持ちになりますよね。
 
まずは、３日、次は、１週間、その次は、１ヶ月、目標に、頑張ってみましょう。
 
人間ドックの検査結果に大きく、効果が現れてきますよ〜
 
中性脂肪値、コレステロール値、確かめてみましょうね。

 
スロートレーニングは、からだにゆっくりとした負荷をかけながら、筋肉を刺激して、成長ホルモンの分泌を促進していくトレーニング法です。
 
 
ダイエットを目的としたトレーニングとしては、通常のトレーニング以上に効果が出ています。
 
特に改善が著しいのが、中性脂肪です。
メタボリックシンドローム対策には、最適です。
忙しい家庭の主婦のダイエットとしても、筋肉をしっかり鍛えますから、リバウンドのないダイエットとして、毎日少しずつでも、実行していくと、確実に、シェイプアップしたからだを手に入れることができるでしょう。
 
 
 

 
最近、アメリカのスポーツの選手の間で行われるようになったスロートレーニング。
 
重量を自分でコントロールする意識で行います。
ゆっくりと動作する事で、腱や靭帯に負担を掛けずに、筋肉だけを効かせていきます。
 
このとき、よくいわれるのが、従来のクイックリフトと同様に、速筋繊維を鍛える事ができ
るかどうかですが、それは、このスロートレーニングでも十分鍛えることができます。
 
人間は普段、自分の最大筋力の３割ほどしか、使っていないといわれています。
残りの７割は、いざというときに発揮されるために、蓄えられているものです。
よく、「火事場のバカ力」などと言う言葉がありますが、普段ありえない力を、いざというときに出すのは、このようなリザーブされている筋力が働くということでしょうか。
 
スロートレーニングを行って、筋機能を停止状態までにしたときに、まず遅筋繊維から使われ始め、遅筋繊維だけでは負荷に対抗できなくなった時、速筋繊維や他のリザーブされていた筋繊維が動員されるていきます。
スロートレーニングは、ゆっくりと動作するので、正確なフォームを保ちやすく、正確なフォームをしっかりとからだに覚えさせることによって、普通の筋トレにもプラスの効果があると考えられています。
 
それぞれの動作に3秒以上かけるとスロートレーニングとしての効果が期待できるそうです。
 
スロートレーニングと言えば、、たとえば、両方の腕にウエイトをかけて、5秒・5秒〜10秒・10秒くらいの方法が多いようです。
スーパースロートレーニングと呼ばれる方法では60秒（上げ下げそれぞれ30秒）なんていう例もあります。
自分の体力に応じて、取り入れていきましょう。
 
 
 

クッキーおよびWebビーコンについての説明

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